3月19日（日）に「マインドフルネス・スロー・セラピー」の
最初のレッスンがありました。
初回にも関わらず8名の方がご参加くださり、
信州から観光でお越しの方など
奈良県以外の方にもお越し頂きました。
僭越ながら、私も参加させて頂きました。
私は、ヨガの経験はもとより、
マインドフルネスの講座を受けたこともなかったので、
本当に真っ新の状態での受講でした。
講師のSONOさんの優しく、そして意志の強い声が、
だんだんと、体あるいは魂の開放へと促してくださいます。
（私の表現が正しくないかもしれません…。）
マインドフルネスとは、
認知行動療法にZEN瞑想が結びついたものです。
そもそも認知行動療法とは、考え方（認知）を変え、
実際に行動しながら様々な問題を改善する心理療法のことです。
ついつい、日々感じる色々な感情（不安・怒り・悲しみ等）に振り回されてしまいますが、
その考え方を少し変えてみようというものです。
そこにZENの瞑想が一緒になり、
SONOさんの場合は更にヨガ（体をほぐしながら）を併せて
レッスンしてくださいます。
心理学に基づいたレッスンです。
瞑想については何となくのイメージはありましたが、
やってみるとなかなか出来ないものですね。
「呼吸に集中し、
吸うよりも、吐く方をより意識する。
そして、その呼吸を‟ 見守る ”。」
“ 呼吸を見守る ”とは、
初めての意識でした。
真に集中することは、なかなか出来ませんでしたが、
最後の方にほんの少し心の落ち着く瞬間を
感じることが出来ました。
眠くなるような、
自分の周りに薄い薄い膜が出来ているような、
そんな感覚だったように思います。
呼吸に意識することで、
今、自分が置かれている状況や、
自分が何に負の感情を抱いているのかを認識し、
そこから、それらをも超えた呼吸への意識が
自分という存在への意識・認識を感じさせなくしていく。
そんな風に、私なりに解釈いたしました。
1回ではなかなか分かりづらいと感じたので、
何度か訓練することが大切なのだろうと思います。
何度か練習しているうちに、
呼吸さえも通り越した広い宇宙の中に、
ほんのわずかな自分を解き放つことが出来るのかなぁ、
と初心者ながら感じました。
“呼吸を見守る”
とても難しいことであり、
とても美しくもあると感じました。
繊細なことのようで、大胆な発想の転換のような、
そんな気もしました。
言葉で説明するのは難しいですね。
あくまでも私個人の感想ですので、
悪しからずお読みいただけると幸いです。
「おがたま」としても、
初めての『講座』という試みだったので
色々至らない点があったかと思います。
改めまして、
ご参加頂きました皆様ありがとうございました。
これからもっともっと快適に、
心地よくお過ごしいただけるように
改善を重ねていけたらと思っています。
「マインドフルネス・スロー・セラピー」の
次のレッスンにつきましては、
SONOさんのHP、またはメール(sono@taiko-do.com)よりお問合せいただけます。
心に不調を感じられたら、
心を休ませたいと感じられたら、
是非お気軽にご参加くださいませ。
＊「おがたま」で新しいことを､､､＊
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おがたま はギャラリー 10:00～17:30までOPEN、
レンタルスペース10:00～20:00までご利用頂けます。
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